กินผลไม้ยังไง เราควรกินอะไรก่อนหรือหลัง สำคัญสำหรับคนวัย 50+

รู้ไหมว่า วัยเรา 50+ กินผลไม้ยังไงให้เฮลตี้ที่สุด? คำตอบคือ กิน ‘หลังอาหาร’ เพราะสาเหตุมีดังนี้

1.หากเราได้รับน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้เกินความต้องการ ร่างกายสามารถนำไปเก็บไว้ที่ตับก่อนได้

2. ร่างกายของเราสามารถจัดการได้กับน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้ได้เล็กน้อย หลังจากทานแป้งในอาหารจานหลัก

3. หากกินผลไม้ก่อนกินข้าว ร่างกายจะนำน้ำตาลฟรุกโตส ไปใช้แทนส่วนน้ำตาลกลูโคสที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตจากอาหารจานหลัก แล้วจะกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งนำไปสะสมในรูปของไขมันไม่ดี และแน่นอนว่าไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นกินผลไม้หลังอาหารดีที่สุด

Sources : นิตยสารชีวจิต

อ่านบทความอื่นๆ »» BEAUT

ผู้สนับสนุน » »คลิ๊ก