อัพเดตเรื่องสุขภาพและความงาม แฟชั่น ได้ที่นี่

สมุนไพรลดน้ำหนัก รูปร่างสวยได้ รีดไขมันได้ดี

สมุนไพรลดน้ำหนัก
กดแชร์

สมุนไพรลดน้ำหนัก 12 ตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก ปลอดภัยไม่โยโย่

สมุนไพรลดน้ำหนัก พืชสมุนไพรของไทยต่าง ๆ ที่มีสรรพคุณมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นรักษา ป้องกันหรือบรรเทาอาการของโรค อีกอย่างที่รวมอยู่ในนั้นก็คือ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันสะสม มาเผาผลาญเป็นพลังงานได้ดีขึ้น สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และยังมีความปลอดภัย ไม่มีสารตกค้างทหรือผลข้างเคียงใด ๆ เหมือนกับ ยาลดความอ้วน ที่เป็นอันตรายและอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย มาดูกันดีกว่าว่ามีสมุรไพรอะไรบ้าง ที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วน กลับมา หุ่นสวยไร้ไขมัน ได้

1.ดอกคำฝอย

สมุนไพร ดอกคำฝอย

สมุนไพรชนิดนี้ เราใช้ประโยชน์ที่ดอกและเมล็ด โดยนิยมนำดอกคำฝอยมาตากแห้ง เพื่อไปชงเป็นชาดอกคำฝอย แล้วดื่มเพื่อบำรุงประสาท บำรุงหัวใจ และบำรุงโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยขับระดูให้มาเป็นปกติ รักษาโรคผิวหนังอักเสบ อาการบวม ฟกช้ำดำเขียว โดยผลวิจัยยังพบอีกว่า…ดอกคำฝอยมีสรรพคุณ “ลดน้ำหนัก” เพราะสามารถช่วย ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไขมันอุดตัน และลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนด้วย

2.กระเจี๊ยบแดง

สมุนไพร กระเจี๊ยบแดง

สมุนไพรไทยสีแดง ที่มีประโยชน์ไม่แพ้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ของฝรั่งเลย เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีสารที่ช่วยให้ไขมันดีที่มีอยู่ในร่างกายเพิ่มขึ้นได้ และ กำจัดไขมัน ไม่ดีออกจากร่างกายของเราไปในขณะเดียวกัน แถมยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยสาว ๆ ในเรื่องท้องผูกด้วย MIRROR แนะนำให้สาว ๆ หามาดื่มเป็นประจำนะคะ เพราะเจ้ากระเจี๊ยบแดงนี้ ยังลดช่วยลดน้ำตาล ไขมันในเลือด และฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้อีกด้วย เรียกว่าสรรพคุณเหลือหลายจริง ๆ

3.ขิง

สมุนไพร ขิง

สมุนไพรมหัศจรรย์ตัวนี้ หากต้องการ “ลดน้ำหนัก” ขิงที่มีฤทธิ์ร้อน จะช่วยลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีสรรพคุณในการช่วยย่อย ช่วยเบิร์นไขมัน และลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย ทั้งยังบรรเทาแผลอักเสบได้อีกด้วย เห็นมั้ยคะ…ในอาหารไทย มักมีขิงเป็นส่วนผสมอยู่เสมอ ๆ ถ้าสะดวกแนะนำให้ใส่ขิงลงไปในชาเขียว ไว้จิบยามบ่าย ๆ ก็จะช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย

4.มะนาว

สมุนไพร มะนาว

มะนาวตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำมะนาวเป็นอันดับแรก โดยบีบมะนาว 1 ลูก ลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว แนะนำให้ดื่มเป็นประจำทุกวัน เพราะมะนาวจะช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย และ เผาผลาญไขมันในลำไส้ ได้เป็นอย่างดี ทำให้สาวๆ ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยลดน้ำหนักลงได้ นอกจากนี้ในมะนาว ยังมีวิตามินซีอยู่มากที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ รวมถึงขับเสมหะ แก้ไอ และเลือดออกตามไรฟันด้วย

5.ส้มแขก

สมุนไพรลดน้ำหนัก ส้มแขก

ในผลส้มแขกมีสาร HAC หรือสารไฮดรอกซีซิตริกแอสิด อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งสารที่ว่านี้เป็นสารมีคุณสมบัติที่ดีในการเข้าไปสกัด และยับยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินไนร่างกาย และยังช่วยทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หน้าท้องยุบ รูปร่างเพรียวขึ้น โดยคนส่วนใหญ่ก็มักจะรับประทาน ในรูปแบบของสารสกัดเสียมากกว่า และการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ส้มแขกในการลดความอ้วนนั้น ก็ควรเลือกขนาดปริมาณ 300–600 มก.และรับประทานตามที่ฉลากระบุเท่านั้น เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม เราก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน ลดพวกของทอดของมัน และออกกำลังกายมาก ๆ เพื่อที่การลดน้ำหนักจะได้ มีประสิทธิภาพ และไม่กลับมาอ้วนให้หนักใจอีกยังไงล่ะ

6.ขมิ้นชัน

สมุนไพร ขมิ้นชัน

ขมิ้นมีสารพฤกษเคมีที่เรียกว่าเคอร์คูมิน ซึ่งสารชนิดนี้จะไปช่วยในการยับยั้ง การเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน ทำให้สามารถ ช่วยลดไขมัน ได้ โดยขมิ้นชันสามารถรับประทานได้ทั้งสด และนำไปปรุงกับอาหาร ถ้าหากนำไปปรุงกับอาหารจำพวกทอด ก็จะช่วยย่อยไขมันในอาหารได้อีกด้วย และที่สำคัญไม่ควรให้ขมิ้น อยู่ในความร้อนมากกว่า 65 องศาเพราะอาจจะทำให้เกิดสารสเตรอยด์ในขมิ้นได้

7.หญ้าหวาน

สมุนไพรลดน้ำหนัก หญ้าหวาน

หญ้าหวานถือเป็นสมุนไพร ที่นอกจากจะให้ความหวานได้เหมือนน้ำตาลแล้ว ยังช่วยให้สามารถลดความอ้วนได้ด้วย เพราะหญ้าหวานเป็นพืช ที่ไม่ให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำมาก สามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่ม หรือนำไปปรุงรสชาติอาหารแทนน้ำตาลก็ได้ทั้งนั้น สมุนไพรลดน้ำหนัก แถมความหวานที่ได้จากหญ้าหวานยังมากกว่าน้ำตาลถึง 200-300 เท่าของซูโครส และหากรับประทานเป็นประจำ ก็ยังไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ให้ต้องวุ่นวายใจ เพราะฉะนั้น ใครที่ชอบกินหวาน แต่ก็ไม่อยากอ้วนล่ะก็ หญ้าหวานนี่ล่ะตัวช่วยที่ดีที่สุดเลย

8.ลูกสำรอง

สมุนไพร ลูกสำรอง

ลูกสำรอง หรือที่มีอีกชื่อหนึ่งว่า “พุงทะลาย” ซึ่งก็มีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้ เหมือนชื่อเลยล่ะ เพราะลูกสำรองเมื่อนำไปแช่น้ำ ก็จะเกิดการพองตัวและเมื่อรับประทานเข้าไป ก็จะทำให้อิ่มและทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดไขมัน ให้ออกมาจากร่างกาย ล้างไขมันที่อยู่ในลำไส้ ด้วยการดูดซับไขมันเอาไว้แล้วขับออกมา ในรูปแบบของการขับถ่าย

แต่ก็มีข้อมูลทางเภสัชวิทยาพูดถึง การกินลูกสำรองติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ก็อาจจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหาร โดยเฉพาะวิตามิน และแร่ธาตุบางชนิดลดลงได้ ดังนั้นถ้าคิดจะใช้ลูกสำรองในการช่วยลดน้ำหนักล่ะก็ ควรจะรับประทานให้พอเหมาะนะจ๊ะ

9.กระเทียม

สมุนไพร กระเทียม

สมุนไพรที่คนไทยมักนิยมนำมาทำเป็นอาหารมากที่สุด เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารจานไหน ก็ต้องมีกระเทียมเป็นส่วนประกอบ แต่ต้องเป็นกระเทียมสดเท่านั้นค่ะ ส่วนกระเทียมที่ผ่านการนำไปปรุงในอาหารแล้ว ไม่สามารถช่วยลดความอ้วนได้นะ

ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะในกระเทียมนั้น มีสารอัลลิซินซึ่งมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด, ช่วยลดน้ำตาลกลูโคสในเลือด, ช่วยเสริมประสิทธิภาพของยาฆ่าเชื้อรา, ช่วยลดการอักเสบ, มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ, ยับยั้งเนื้องอกและเซลล์มะเร็งบางชนิด ซึ่งมีการทดลองพบว่า ถ้าหากรับประทานกระเทียมวันละ 10 กลีบ จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลนั้นลดลง 14% ไขมันไม่ดีอย่าง LDL ลดลง 17% และ ไขมันดี อย่าง HDL เพิ่มขึ้นสูงถึง 41% เลยทีเดียว แต่สารอัลลิซินนั้นจะถูกทำลาย เมื่อไปสัมผัสกับน้ำมันและความร้อน ดังนั้นจึงควรที่จะรับประทานกระเทียมสด ๆ อย่างน้อยวันละ 3-5 กลีบเล็กก่อนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

แต่ถ้าอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยล่ะก็ ให้รับประทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร ก็จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้นได้ แต่ก็อย่าลืมเรื่องกลิ่นปากและกลิ่นตัวด้วยล่ะ เพราะกระเทียมนั้นกลิ่นแรงมาก ถ้าหากต้องไปพบใครหลังจากทานกระเทียม ก็ควรหลีกเลี่ยงการทาน หรือไม่ก็แปรงฟันก่อนจะดีที่สุด

10.ใบย่านาง

สมุนไพร ใบย่านาง

งานวิจัยบว่า การกินใบย่านางช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันสะสม มาเผาผลาญเป็นพลังงานได้ดีขึ้น ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน จะกินใบสดหรือคั้นแต่น้ำดื่มก็ได้ สรรพคุณทางยาของใบย่านาง คือ มีฤทธิ์เย็นช่วยดับพิษร้อน แก้อาการวิงเวียน ท้องผูก ท้องเสีย หอบหืด ลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ตับอักเสบ กรดไหลย้อน และกระเพาะอาหารอักเสบได้

11.ลูกกระวาน

สมุนไพรลดน้ำหนัก ลูกกระวาน

ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร แก้จุกเสียด ท้องเฟ้อ บำรุงเลือด และขับเสมหะ วิธีดื่มคือบดลูกกระวานแห้ง 5-6 เม็ด นำแต่เนื้อผสมน้ำ 1 แก้ว ตั้งไฟเคี่ยวให้เหลือครึ่งแก้ว ดื่มทุกเช้า สมุนไพรลดน้ำหนัก

12.พริก

สมุนไพร พริก

ใครจะไปเชื่อว่าพริกจะมีความสามารถช่วยลดความอ้วนได้ แต่นั่นก็เป็นเพราะว่าพริกมีวิตามินซีสูง ซึ่งเจ้าวิตามินซีนี่ล่ะที่จะไปช่วยขยายเส้นเลือดในลำไส้และกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย นอกจากวิตามินแล้ว ในพริกยังมีสารแคปไซซิน (Capsaicin), โอลีโอเรซิน (Oleoresin) และกรดแอสคอร์บิก ซึ่งกรดแอสคอร์บิกนี่ล่ะที่มีบทบาทสำคัญใน การลดความอ้วน เพราะมันจะไปช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญกลายเป็นพลังงานได้ดี ถ้าหากใครที่เป็นคนที่ร่างกายมีการเผาผลาญต่ำ การกินพริกเข้าไปบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้พริกจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่ก็ต้องรับประทานเป็นจำนวนมากถึงจะได้รับสารอาหารที่อยู่ในพริกเพียงพอ ดังนั้นถ้าหากต้องการใช้พริกช่วยในการลดความอ้วนล่ะก็ แนะนำให้รับประทานพริกในรูปแบบของสารสกัดจะดีกว่าทานแบบสด ๆ เป็นกำ ๆ ที่อาจทำให้ท้องอืด ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะได้อีกต่างหาก

 

อ่านต่อ>>>น้ำผักมหัศจรรย์

โหลดเกมส์


กดแชร์