อัพเดตเรื่องสุขภาพและความงาม แฟชั่น ได้ที่นี่

วิธีดูแลผิว เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผิว แนะนำวิธีดูแลผิว เรื่องผิวเรื่องง่าย

วิธีดูแลผิว

วิธีดูแลผิว เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผิว ไม่พลาดเรื่องผิวกับการป้องกันฟื้นฟูบำรุงผิวทำได้ง่ายๆ

เจตนาของบทความ

บทความนี้ถูกทำขึ้นมาเพื่อแนะนำและแบ่งปันเคล็ดลับความสวยรวมถึงการดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายเพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้หญิงในสมัยนี้ที่ผู้หญิงที่ดูแลตัวเองดีมักจะได้รับการยอมรับ และเปิดกว้างในด้านต่างๆ มากกว่าคนที่ดูโทรมในด้านต่างๆผู้คนส่วนมากในสังคมยังนิยมความสวยของผู้หญิงมากกว่าคุณค่า ที่มาจากตัวตนจริงๆหรือผู้หญิงที่มีความเก่งก็มิอาจที่จะสู้ทัดเทียมได้ กับผู้หญิงที่สวยกว่าตนเอง เราจึงมาแบ่งปันเทคนิกและเคล็ดลับต่างๆในการดูแลบำรุงผิวที่เหล่าสาวๆหลายคนห้ามพลาดทำตามได้ง่ายๆ

เกี่ยวกับฉัน

ด้วยประสบการณ์การดำเนินชีวิตและการใช้ชีวิตที่ทุกคนผู้หญิงผู้ชายทุกเพศทุกวัยต่างก็ต้องเริ่มหันมาดูแลตัวเองให้ดูดีตลอดเวลา ทำให้มีประสบการณ์และเคล็ดลับผลวิจัยที่เชื่อถือได้ต่างๆมาแนะนำให้กับทุกคน เพราะจากประสบการณ์และความชำนาญในการบำรุงรักษาผิว ผมยังได้ทำการศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาผิวแฟชั่นและด้านต่างๆที่จะช่วยให้ดูดีมีลักษณธที่เป็นบวกในสังคมปัจจุบันซึ่งบทความของผมจะทำการเจาะลึกในมุมมองของคนที่ใช้จริงได้ผลจริง เพื่อให้ผู้ที่สนใจได้ประโยชน์จากการอ่านบทความในครั้งนี้มากที่สุด

วิธีดูแลผิว เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผิว เคล็ดลับดูแลผิวและฟื้นฟูด้วย เรื่องผิวเรื่องง่าย ที่ใครก็ทำตามได้

วิธีดูแลผิว เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผิว แนะนำทริคและวิธีการดูแลผิวที่เหล่าคนรักสวยรักงามที่สาวๆนั้นไม่ควรพลาดเพราะ ผิวถือเป็นอวัยวะที่สาวๆต้องดูแลเป็นอย่างดีเผื่อให้มีผิดที่สวยเรียบเนียนไม่แห้ง โดยวันนี้บทความของเราจะมาสอนและแชร์ทริครวมถึงเทคนิกของการดูแลสุขภาพผิวกายของเหล่าสาวๆกัน

โดยผิวพรรณดีๆเรียบเนียบสวยสุขภาพดีใครๆก็อยากมีโดยเราจะมาแชร์เทคนิกและสิ่งที่ช่วยให้การฟื้นฟูรวมถึงดูแลผิดให้ดีอย่างสม่ำเสมออีกด้วย โดยต้องยอมรับเลยว่าผู้หญิงทุกคนการดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนดูแลและให้ความเอาใจใส่เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะถือเป็นสิ่งสำคญและสาวๆทุกอายุต่างก็ให้ความสำคัญและสนใจเรื่องเกี่ยวกับผิวพรรณ

โดยวันนี้จะมาแชร์เทคนิกการดูแลผืวที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ เรื่องผิวเรื่องง่าย โดยทริคแรกที่อยากแนะนำและดีชัวล์คือการ แนะนำวิธีดูแลผิว โดยให้ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว โดยให้ดื่มเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำสะอาด เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนื่องจากน้ำนั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ที่จะทำงานได้ดี ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นและเต่งตึงขึ้นได้บ้าง

“น้ำมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย การดื่มน้ำให้ได้ 2.2 ลิตรต่อวันหรือประมาณ 9 แก้ว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและเซลล์ผิว ทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และเมื่อผิวอิ่มน้ำก็จะไม่แห้งกร้านหรือเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร”[1]

อีกทั้งน้ำยังช่วยกำจัดของเสียออกทางเหงื่อและไต และน้ำยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สุดที่ร่างกายต้องการนำกลับมาชดเชยหลังจากออกกำลังกายและทำกิจกรรมต่างๆ การพักผ่อนให้เพียงพอ ในขณะที่คุณหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเร่งการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายรวมทั้งผิว ครีมซองเซเว่น

อีกทั้งการนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยลดปัญหาใต้ตาคล้ำและป้องกันการเกิดถุงใต้ตาได้อีกด้วย รวมถึงการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ ซึ่งขั้นตอนแรกของการบำรุงผิว คือการล้างหน้าและผิวกายให้สะอาด เพื่อกำจัดสิ่งอุดตันและมลภาวะต่างๆ ที่เราเจอมาตลอดทั้งวัน  และควรทาครีมบำรุงผิวหลังหลังอาบน้ำ

เช่น การทามอยส์เจอไรเซอร์หรือครีมที่เพิ่มความชุ่มชื่น ทั้งเช้าและก่อนนอน คือ วิธีดูแลผิว ที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวเป็นอย่างดี โดยเฉพาะสาวๆ ที่นั่งตากแอร์อยู่ทั้งวัน ความเย็นจะทำให้ผิวเราแห้งง่าย แต่ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน หากปล่อยนานไป ผิวจะแห้งเสีย และอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆในการบำรุงผิว

คือการมาส์กหน้า ควรมาส์สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวหน้า ถือเป็นอีกตัวช่วยที่ดีและ เรื่องผิวเรื่องง่าย ทุกคนสามารถทำได้ด้วยคุณตัวเอง การทาครีมกันแดดเป็นอีกตัวช่วยที่จะปกป้องผิวไม่ให้ไหม้ หรือคล้ำเสียจากแสงแดด สามารถช่วยป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ชะลอการเกิดรอยเหี่ยวย่นบนผิว

วิธีดูแลผิว

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผิว สาเหตุของปัญหาและอาการของผิดที่หมองคล่ำสุขภาพไม่ดี

หากถามว่าผิวหมองคล้ำเกิดจากสาเหตุใด แน่นอนว่าคำตอบที่ได้ย่อมมีหลากหลายคำตอบ เพราะสาเหตุที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ดูโทรม ไม่สดใสนั้นมีหลายสาเหตุ เราจะพาไปดูสาเหตุหลักๆของปัญหา ไม่ว่าจะเป็น หน้าหมองคล้ำจากแสงแดด โดยแม้ว่าแสงแดดตอนเช้ามีประโยชน์

ช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย แต่ถึงอย่างนั้นรังสี UVA (Long wave UVR หรือ Black light) และ UVB (Middle UVR หรือ Sunburn radiation) ในแสงแดดถือเป็นผู้ร้ายตัวสำคัญที่เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาผิวมากมายและที่สำคัญการฟื้นฟูผิวจากแดดยังทำได้ยากอีกด้วย

สำหรับรังสี UVA เป็นรังสีที่สามารถซึมลึกลงไปถึงผิวหนังชั้น และเข้าทำลายความหนาแน่นไขมัน คอลลาเจน และอีลาสตินในชั้นผิว ส่งผลให้เกิดความหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ จุดด่างดำ รวมทั้งยังสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง ส่วนรังสี UVB มีผลต่อแค่ผิวชั้นหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้ด้านบน

ทำให้เวลาตากแดดแรงๆ จะรู้สึกแสบร้อน ระคายเคือง และเกิดรอยตล้ำจากการไหม้แดด การขาดสารอาหาร เพราะอาหาร นอกจากเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ในการดำรงชีวิตประจำวันแล้ว วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ได้จากอาหาร อย่างโอเมก้า3 วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี โพลีฟีนอล โปรตีน

ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันรังสี UV จากแสงแดด ด้วยเหตุนี้การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นเคล็ดลับ แนะนำวิธีดูแลผิว ทําให้ผิวแข็งแรงไม่แพ้ง่าย หากขาดสารอาหารทำให้ผิวหมองคล้ำ ขาดความชุ่มชื้น และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้

ปัญหาผิวขาดน้ำ เนื่องจากในเซลล์ผิวเองมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักกว่า 30% หากขาดน้ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายมีผลระบบเลือดหมุนเวียนได้ไม่ดี  ผิวขาดความชุ่มชื่น คอลลาเจนในชั้นผิวลดลงขากความยืดหยุ่น  ทำให้ผิวมีปัญหาหมองคล้ำ หย่อยคล้อย และเกิดริ้วรอย

นอกจากนั้นยังส่งเสียต่ออวัยวะส่วนอื่นๆ ตามมา ทั้งปากแห้ง ตาแห้ง และการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ซึ่งตามเคล็ด ลับ หน้า ใส ไร้ สิว ไม่หมองคล้ำได้แนะนำวิธีดูแลผิว ว่าให้ดื่มนำ้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร โดยจากแหล่งอ้างอิงที่เชื่อถือได้อย่าง https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/natural-skin-care-routine#what-is-it ระบุว่า คำว่า “การดูแลผิวตามธรรมชาติ” อาจมีความหมายที่แตกต่างกันออกไป ฉลาก “ธรรมชาติ” ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมทั่วทั้งอุตสาหกรรม ซึ่งหมายความว่าแต่ละบริษัทสามารถเลือกได้ว่า “ธรรมชาติ” หมายถึงอะไรสำหรับตนเอง

วิธีดูแลผิว เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับผิว การกินอาหารเพื่อฟื้นฟูบำรุงผิวและช่วยให้ผิวสุขภาพดี

มาต่อด้วยการ แนะนำวิธีดูแลผิว ด้วยอาหารที่ช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวพรรณกันต่อ เริ่มด้วยอย่างแรกกับ ชาเขียวหอมกรุ่น โดยถ้าคุณโบกครีมกันแดดก็แล้ว กางร่มก็แล้ว หรือสวมเสื้อปกปิดก็แล้วยังเอาไม่อยู่ เราแนะนำให้คุณลองดื่มชาเขียวหอมๆ สักถ้วย อาจเป็นชาเขียวอุ่นๆ หรือแบบใส่น้ำแข็งเย็นชื่นใจก็ได้

ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ไม่รู้สึกกระหายน้ำจากการเสียเหงื่อ ทว่ามันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ Epigallocatechin-3-gallate หรือที่เรียกว่า อี จี ซี จี (EGCG) มีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง หรือป้องกันเซลล์ที่จะพัฒนาไปเป็นเซลล์มะเร็งได้ด้วยอย่างไรก็ดี คุณต้องแน่ใจว่าชาเขียวที่คุณดื่มนั้น

ไม่มีกาแฟอีนผสมนะ เพราะกาเฟอีนเป็นตัวทำให้ร่างกายขาดน้ำ-ให้คุณรู้สึกกระหายน้ำ และเมื่อร่างกายต้องการน้ำ สมองจะสั่งให้ดึงของเหลวออกจากผิวที่เป็นเหมือนหม้อกักเก็บน้ำขนาดใหญ่ ส่งผลให้ผิวสวยๆ ของคุณขาดความชุ่มชื้นตามมา ซึ่งนั่นเป็นอะไรที่ไม่โอเคแน่ๆ

แครอต บำรุงผิวสวย รู้ไหมว่า แครอตนอกจากมันจะเป็นอาหารของกระต่ายแล้ว มันยังช่วยปกป้องผิวสวยจากแสงแดดโดยการสะท้อนรังสียูวีออกไปด้วย ซึ่งจากผลการศึกษาในประเทศเกาหลี พบว่าผู้หญิงสุขภาพดี 30 คน ที่ได้รับเบต้าแคโรทีนประมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน (แครอตประมาณ 6 หัวนาน 3 เดือน

เซลล์ผิวจะได้รับการปกป้อง และซ่อมแซมเมื่อเผชิญกับรังสียูวีแรงๆ ไม่ว่าจะเป็นผิวเสียหมองคล้ำ ฝ้า หรือจุดด่างดำต่างๆ ก็เอาอยู่ ยังไงซะซัมเมอร์นี้ลองหยิบมาทานเล่นๆ ก็เป็นไอเดียที่เวิร์คไม่เบา มะเขือเทศลูกเล็กๆ สุดท้ายสารกันแดดจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นมะเขือเทศสดๆ

หรือผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศล้วนมีสารไลโคปีน และแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยต่อต้านเอฟเฟกต์จากรังสียูวีได้ในระยะยาว โดยมะเขือเทศลูกเล็กมีการวิจัยออกมาว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี รวมถึงยังช่วยฟื้นฟูผิวเสียที่เกิดขึ้นให้กับมาฉุ่มชื่นขึ้นอีกด้วย

โดยจากประสบการณ์ของผู้เขียนบอกได้เลยว่า การรักษาผิวพรรณนั้นมะเขือเทศลูกเล็กถือเป็นไอเท็มเด็ดและเป็นตัวเลือกของสาวๆ ที่เหมาะสำหรับการกินเล่นและสามารถรับประทานไปได้เรื่อยๆ ซึ่งดีต่อสุขภาพไม่อ้วนและดีต่อผิวอีกด้วย โดยเคล็ดลับนี้ได้มาจากศิลปินและนักแสดงเกาหลีคนดัง

ที่มักจะเลือกทานมะเขือเทศลูกเล็กเป็นขนมหรือสแน๊กในระหว่างวัน เพื่อช่วยให้หายหิวและดีต่อสุขภาพซึ่งหากเขาไปที่ร้านสะดวกซื้อ ก็จะมีมะเขือเทศลูกเล็กหรือมะเขือเทศราชินี วมงขาบแบบแพ็คใส่กล่องราคาพอดีบอกเลยว่า ผู้เขียนเลือกซื้อกินทุกวันเพราะช่วยในการบำรุงผิวและทำให้สุขภาพผิวดีจริง

สรุป

ในบทความจะมาแชร์เทคนิกและ แนะนำวิธีดูแลผิว การดูแลผิวบำรุงผิวด้วยวิธีง่ายๆ เรื่องผิวเรื่องง่าย ที่ไม่ต้องไปฉีดหรือผลิตภัณฑ์ทาผิวราคาแรง แต่เป็นวิธีการรักษาดูแลผิดด้วยวิธีง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้และเห็นผลอย่างแน่นอน ที่จะช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี การป้องกันจากอาการผิวเสียต่างๆ สาเหตุของการเกิดผิวเสีย

เรื่องผิวเรื่องง่าย ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดการทานอาหารบำรุงผิวและช่วยป้องกันสุขภาพผิวเสียที่สามารถกินได้ง่ายๆ และราคาไม่แพงที่เห็นผลอย่างแน่นอน กับเทคนิกดีๆที่อยากจะแชร์และบอกต่อ เพราะสุขภาพผิวเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวัน

เรื่องผิวเรื่องง่าย

Referrent

  1. Reference list: (2020) 15 วิธี “ดูแลผิว” สำหรับคนไม่ชอบแต่งหน้า at: https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/1910299 (15/12/2023) [1]
  2. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/natural-skin-care-routine#what-is-it