รู้หรือไม่อาหาร

รู้หรือไม่อาหาร 3 อย่างนี้ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดสมองแตก

ความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นภาวะที่ตรวจพบว่ามีความดันโลหิตอยู่ในระดับสูงผิดปกติ คือมากกว่าหรือเท่ากับ 140/90 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งอาจไม่แสดงอาการแต่จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง ไตวาย เป็นต้น หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและเหมาะสม อาจทำให้ผู้ป่วยทุพพลภาพหรือเสียชีวิตได้

อาหารที่รับประทานเพื่อสุขภาพ

1. ผัก และผลไม้ที่มีโพสแทสเซียมสูง

2. ธัญพืชต่างๆ โดยเฉพาะถั่ว

3. อาหารคลีน

อาหารที่ทานแล้ว ทำให้มีเสี่ยง ควรเลี่ยงรับประทาน

1. แอลกอฮอล์

2. กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

3. อาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ทอด แกงกะทิ ผัดพริกแกง

ฉะนั้นควรปรับพฤติกรรมในการทานอาหาร และดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ ไม่เครียด จะช่วยให้ห่างไกลโรคภัยแล้วค่ะ

 

อ่านบทความอื่นๆ »» BEAUTY

ผู้สนับสนุน » »คลิ๊ก